365 refleksi harian
Catatan pagi untuk perasaan, niat dan fokus; catatan malam untuk kesyukuran, fikiran dan tenaga emosi.
JURNAL BERPANDU UNTUK ORANG DEWASA
365 Mental Health Journal for Adults
Beri diri anda ruang untuk bertanya: bagaimana keadaan saya sebenarnya?
Kadang-kadang kita tahu kita penat, tetapi sukar menamakan apa yang membebankan kita. Jurnal ini menyediakan soalan dan ruang isian untuk mencatat perasaan, menyusun fikiran, mengenali keperluan diri dan memilih satu langkah kecil.
475 halaman · Bahasa Melayu · PDF boleh diisi & dicetak
RM35Tanpa tarikh tetap. Mulakan bila-bila masa.
Pembelian belum dibuka
Pembayaran melalui CHIP sedang disediakan. Jurnal akan tersedia untuk pembelian selepas sambungan pembayaran disahkan.
KANDUNGAN JURNAL
Satu ruang untuk memahami diri sepanjang tahun.
12 tema bulanan
Pelan bulanan, rekod emosi dan tabiat untuk melihat pengalaman anda dari semasa ke semasa.
Surat kepada diri sendiri
Tulis harapan, niat dan perkara yang ingin anda maafkan pada diri sendiri.
Pelan keselamatan emosi
Kenali tanda amaran, strategi yang membantu dan sokongan yang boleh dihubungi.
Roda keseimbangan hidup
Perhatikan bidang kehidupan yang ingin anda beri perhatian.
30 soalan jurnal mendalam
Terokai pengalaman sendiri bersama senarai semak keletihan mental dan ruang catatan.
Gunakan mengikut kemampuan anda.
- Buka PDF dalam Adobe Acrobat Reader dan klik ruang isian untuk menaip.
- Catat pada waktu pagi atau malam. Simpan fail selepas mengisi.
- Pada akhir bulan, lihat apa yang membantu, apa yang mencabar dan satu perkara yang ingin diubah.
- Anda juga boleh mencetak jurnal dan menulis dengan tangan. Jika terlepas beberapa hari, sambung apabila bersedia.
Jurnal ini sesuai untuk orang dewasa yang mahu membina rutin penjagaan emosi, termasuk ketika menghadapi tekanan kerja, cabaran hubungan atau perubahan hidup.
Bahan bantuan kendiri dan refleksi. Bukan alat diagnosis atau pengganti kaunseling dan rawatan. Lindungi fail serta peranti yang menyimpan catatan peribadi anda.